Prevenção do câncer de próstata: o que você pode fazer hoje

O câncer de próstata é um dos tumores mais comuns entre os homens, mas a boa notícia é que a maioria dos casos pode ser evitada ou detectada cedo. Não precisa ficar assustado; pequenas mudanças no dia a dia já ajudam bastante.

Exames regulares: o primeiro passo

Comece a fazer o exame de toque retal e o PSA (antígeno prostático específico) a partir dos 45 anos, ou antes se houver histórico familiar. Esses testes são rápidos, indolores e dão ao médico informações valiosas. Se o resultado sair fora do normal, o médico pode pedir exames complementares, como a ultrassonografia.

Hábitos que reduzem o risco

Alimentação balanceada faz toda a diferença. Dê preferência a frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Reduzir o consumo de carnes vermelhas e alimentos processados ajuda a diminuir a inflamação, que pode favorecer o desenvolvimento de tumores.

Praticar exercícios físicos regularmente – ao menos 30 minutos, três vezes por semana – melhora a circulação e controla o peso. O excesso de peso, principalmente na região abdominal, está ligado a um risco maior de câncer de próstata.

Evite fumar e modere o álcool. O cigarro contém substâncias que irritam a próstata, enquanto o consumo excessivo de álcool pode alterar os níveis hormonais.

Durma bem. O sono de qualidade regula hormônios que influenciam o crescimento das células prostáticas. Tente ter de 7 a 8 horas de sono por noite.

Fique de olho nos sintomas: dificuldade para urinar, sangue na urina ou no sêmen, dor na região lombar ou pélvica. Se notar algo diferente, procure um médico imediatamente.

Além das mudanças de estilo de vida, mantenha o acompanhamento médico em dia. O médico pode indicar suplementos como licopeno (presente no tomate) ou selênio, mas sempre converse antes de iniciar qualquer suplementação.

Seja proativo: marque sua consulta, faça os exames e compartilhe informações com amigos e familiares. Quando a gente entende que a prevenção é simples e eficaz, fica mais fácil cuidar da saúde e viver tranquilo.

Em resumo, a prevenção do câncer de próstata combina exames regulares, alimentação saudável, atividade física, sono adequado e evitar hábitos nocivos. Comece agora, não deixe para depois – seu futuro agradece.