Tênis: tudo que você precisa saber para jogar e acompanhar

Se você curte assistir partidas ou quer sacar a bola pela primeira vez, este guia traz o essencial do tênis de forma simples. Vamos falar de regras, equipamentos, dicas de treino e ainda comentar as manchetes mais frescas do circuito.

Equipamento e regras básicas

Para começar, o que você realmente precisa? Uma raquete leve, duas a quatro bolas de tênis e um tênis adequado para quadra (ou saibro, ou grama). A raquete costuma pesar entre 260 g e 300 g – escolha a que caiba bem na sua mão. As linhas da quadra são fáceis de entender: dois sets vencidos dão a partida, e cada set tem 6 games. Se chegar a 6‑6, joga‑se um tiebreak para decidir.

O saque é a primeira jogada de cada ponto. Você tem duas tentativas; se errar nas duas, perde o ponto (dupla falta). Depois do saque, a bola deve tocar dentro da área de serviço antes que o adversário a devolva. A partir daí, a troca de golpes segue até que alguém deixe a bola fora, toque a rede ou cometa um erro.

Dicas para melhorar seu desempenho

Quer evoluir rápido? Primeiro, trabalhe o posicionamento dos pés. Mantenha os joelhos levemente dobrados e esteja sempre pronto para mudar de direção. Na prática, faça exercícios de pés laterais e de corridas curtas para ganhar agilidade.

Segundo, foque no forehand e no backhand. Comece com golpes curtos, buscando consistência antes de buscar potência. Um método simples: divida a quadra em zonas e pratique acertar a bola em cada uma, ganhando controle de ângulos.

Terceiro, inclua o serviço no seu treino. Use a mesma rotina de aquecimento para ombros e costas, depois pratique o saque em diferentes alturas e velocidades. Grave seu saque para analisar a postura e ajustar a pegada da raquete.

Além disso, acompanhe as notícias do circuito: o Australian Open, Roland Garros, Wimbledon e US Open sempre trazem inovações técnicas e táticas. Jogadores como Novak Djokovic e Iga Świątek mostram como a preparação física faz diferença, então incluir exercícios de resistência pode ser decisivo.

Por fim, não esqueça da parte mental. Jogar sob pressão exige foco. Experimente respirar fundo entre os pontos e visualize o golpe antes de executá‑lo. Essa rotina simples ajuda a manter a confiança e a reduzir erros não forçados.

Com essas dicas, você já tem um ponto de partida sólido para aproveitar o tênis, seja nas quadras locais ou assistindo aos grandes torneios. Continue acompanhando nosso site para mais novidades, análises de partidas e estratégias de treino.